co w przerwie

Uuu duży i trudny sprawdzian dla Caina po takiej przerwie i nie wiem, czy nie za szybko taka walka. Z drugiej strony jeśli nie teraz to kiedy? Kolejna kontuzja i przerwa to już raczej emerytura. Znowu z tego, co mówią w jego teamie, to jest podobno w świetnej formie.

Tydzien 7: Wtorek 18/04/2017 DT Wrazenia:fajnie bylo, sporo sily po przerwie swiatecznej (minus zakwasy na lydkach, nadal je czuje!) silownie pekala w szwach :-) Zauwazam u siebie wieksza wole walki, nie boje sie zmeczyc tak jak kiedys. Szczegolnie przy przysiadzie - jest naprawde ciezko, w pewnym momencie kazde powtorzenie jest wielkim [...]

[...] się całkiem wypoczęty. WW daję w ostatnim 3-cim posiłku więc może to przyczynia się do takiego stanu. Regeneracja na wielki plus. Na towar wracam od września po rocznej przerwie a czuję się jak na towarze jeśli chodzi o szybkość odzyskiwania sił i świeżości na kolejne treningi. Nie jest to tylko zachłyśnięcie się tematem. Mam już kilka mieś [...]

[...] Team Brocka Lesnara ujawnia prawdopodobną przyczynę oblania testów antydopingowych podczas UFC 200 Brock Lesnar wrócił do UFC po kilkuletniej przerwie i zmierzył się na UFC 200 z Markiem Huntem, ale jednocześnie oblał testy antydopingowe. UFC podjęło współpracę z USADA w celu oczyszczenia organizacji z nielegalnego [...]

[...] ** Ano wyjdzie, 26 START będe królikiem doświadczalnym ** Czy cole light moge na niej bez ograniczeń ** To może tak 0,5 litra dziennie? Jeszcze jedno. Czasem po długiej przerwie między posiłkami, a czasem zupełnie bez powodu robi mi się tak słabawo... A na kopenhaskiej pewnie tego nie unikne. Co wtedy, żeby diety nie popsuć? Otręby? [...]

[...] i kazal mi zwiekszyc o 1 serie po ok. 2 miechach, I nie wiem czy jest jakas roznica miedzy 3x12 , a tym co chce zaczac. Progresować progresuje bo cwicze z dwa miesiace po przerwie no i na wyciskaniu płasko z okolo dwa miesiace temu szlo 60kg, teraz idzie 90 i przygotowuje sie do 100 wiec sila idzie ;) Co myslicie? Zmieniony przez - kacper1111 [...]

[...] Ale co z tego jak za dużo było tłuszczu , jadłem jak świnia i się dość zalalem chciałem zrobić redukcję, schudłem i nic ze mnie nie zostało. Teraz wracam po tej długiej przerwie i chce dobrze zacząć więc rekompozycja bedzie chyba dobrym wyborem. Trening A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 4x8 albo 5x5? Wiosło 4x8 Wznosy bokiem 3x8 Uginanie [...]

Witam, po powrocie po długiej przerwie od siłki ok rok(z małymi przerwami) ćwiczyłem FBW 15-10-5,teraz FBW 5x5 ok 3 miesiące i już trochę nudzi mnie ten plan (5 serii siadów 3 x week np) i zastanawiam się nad jakąś zmianą, żebym uciec od tej monotonii trochę. Plan raczej coś na bazie FBW i raczej 3 x w tyg ( 2 x w tyg chodzę na boks tajski) i z [...]

[...] tym planem treningowym bo jeśli siłę to jakieś 5/3/1 się nada ale to tylko w przypadku jak te wyniki siłowe są już na solidnym poziomie, bo jak te wyniki są jeszcze słabe po przerwie od treningu to nie ma sensu za bardzo schodzić za nisko z powtórzeniami. Ewentualnie dać teraz nieco wyższy zakres powtórzeń i popracować na nieco większych [...]

[...] i chyba bił swój rekord to się wzruszyłam :P No i hicior- poznałam Tetiszeri. Całkiem przypadkiem. Ćwiczyłysmy razem. Podziwiałam fajną dupkę w przysiadach :P A potem na przerwie jak gadałyśmy to połączyłam fakty i zapytałam czy to Ona :P Bardzo miłe spotkanie. Jako ciekawostka porównanie moich wyników sprzed ciąży przed specką na siłę/po [...]

[...] i kazal mi zwiekszyc o 1 serie po ok. 2 miechach, I nie wiem czy jest jakas roznica miedzy 3x12 , a tym co chce zaczac. Progresować progresuje bo cwicze z dwa miesiace po przerwie no i na wyciskaniu płasko z okolo dwa miesiace temu szlo 60kg, teraz idzie 90 i przygotowuje sie do 100 wiec sila idzie ;) Co myslicie? Zmieniony przez - kacper1111 [...]

Widzę, że moja odpowiedź wywołała spore zamieszanie, a nie było to moim zamiarem. Działałem w dobrej wierze i chciałem przekazać koledze ROKR91 nie tylko moją wiedzę, ale przede wszystkim moje doświadczenie, ponieważ w pewnym okresie moich treningów miałem dokładnie taki sam problem jak on. Kilka osób pochopnie oceniło moje rady i informacje [...]

Wracam po dłuższej przerwie do treningów. W ręce na testy wpadła nowość FLAME od Dark Labs i z miejsca staje się moim ulubieńcem. Rewelacja, na treningu idealne w punkt pobudzenie i niesamowity focus. Można trenować praktycznie nie robiąc przerw, do tego przyjemna pompa mięśniowa Stan 'błogości' utrzymuje się długo od skończenia treningu, chociaz [...]

Witam,po kilkuletniej przerwie,wróciłem do treningów.Mam za sobą trzy lata na siłowni.Odnośnie planu z działu pierwszy rok treningów,czy jest dobrze jak ustawię sobie progresję w podany niżej sposób? Zaczynam od 8 powtórzeń i na każdym następnym treningu dokładam jedno i jadę tak do 10 powtórzeń i znów zjeżdżam z powtórzeniami i dodaję na [...]

Shredded też tak miałem. Wyciągalem szwe w pracy na przerwie xd nic nie bolało, poleciała kropla krwi i tyle. Stif, mam podobnie z lewym sutkiem. Delikatnie odstaje u mnie od dołu. Porobiło mi się tam twarde "miejsca" trochę mnie to wkurza, masuje to co jakiś czas. Maści póki co nie używam, ale chyba zacznę.

Witam, Brałem dość dawno kreatynę (4-5 lat temu). Zjadłem jej troszkę w swoim życiu (3kg), choć pewnie wielu tu jest lepszych. Mam zamiar po tak długiej przerwie do niej wrócić. Kiedyś brałem ją mieszając ją z sokiem winogronowym (działała jak powinna). Potem wypuścili chłam zwany dextrozą (też działała jak powinna) - ale nia mam zamiaru walić w [...]

Witam wszystkich. Kupiłem dziś sobie na 2-godzinnej przerwie w zajęciach, rękawice na mieście, w najlepszym sklepie z akcesoriami sztuk walki. Danikeny i z tego co widzę na opakowaniu to są nawet Daniken Fight, dałem za nie 140 zł tylko jedno mnie nurtuje czemu kurva na mojej naszywce pisze DANDO a nie Daniken? PODRÓBY?

[...] w zasadzie nie jest ogranicznikiem, bo i tak korzystam z tego sporadycznie, ale chciałbym coś co mnie nie odłączy od rzeczywistości na reszte dnia (trenuje z rana) :-D Ja po przerwie od treningów dłuższej teraz w tym tyg wrocilem do treningów i wzialem Boogieman z Trec i powiem ze było dobrze naprawdę nie było wystrzelenia tylko taka jakby [...]

[...] kalorycznym i do tego solidny trening. Z racji, że miałeś przerwę dwa lata to możesz zacząć od jakiegoś treningu całościowego i wrócić na właściwe tory treningowe. Po takiej przerwie nie ma sensu za bardzo się rzucać na bardziej złożone plany treningowe. Co do filmów to znajdziesz wiele porządnych filmów na yt czy w atlasie ćwiczeń na sfd.

[...] Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Sposób użycia: 20ml płynu dziennie (20ml=4 łyżeczki do herbaty). Dawkę można podać jednorazowo lub w dawkach podzielonych, popić wodą lub rozcieńczyć , herbata w ilości ½ szklanki. Najlepiej stosować przez okres 2-3 miesięcy, następnie powtórzyć po 2 miesięcznej przerwie.